天气闷热，注意这4个“字”，才不会生病

端午过后，天气异常闷热。夏季属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。如今已进入二十四节气中的第9个节气—芒种，芒种节气，天气炎热、雨水增多、湿度变大。那么此时如何养生呢？

居：芒种容易“霉”，常开窗透气

邓聪副主任中医师表示，芒种气候炎热，雨水增多，湿度变大，地处南方的广东进入阴雨连绵的梅雨天，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种物品容易发霉，又被称为“霉雨”季节。

芒种时节湿气弥漫，应经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿，而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮，因室内外空气缺乏流通，在高温、潮湿的环境下，真菌、细茵和其他微生物繁殖加快，反而影响室内环境，影响人体健康。

打开门窗通风最好选择傍晚室外湿度最低时。清晨太阳未出，空气相对浑浊，打开门窗反而会引入不洁空气；中午室外空气湿度大、温度高，门窗大开不仅会使人感到闷热，而且会助长霉菌孳生。

憩：避免“热伤风”

芒种节气天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，即俗称“热伤风”。出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等症状。此时，应适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体，一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。

出汗后，要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

动：防疾病

邓聪副主任中医师表示，芒种天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，所以又称“百毒之月”，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生；另一方面要注意增强个体体质，芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于“懒散”，此时，抵抗力容易下降导致感染疾病。因此，芒种应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。

食：芒种起居饮食

芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠，此时，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。起居应适当增加午休时间（以0.5～1小时为宜），有助于恢复疲劳，因夏日午时是一天中气温最高的时间（11～13时），午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于人体养阳。同时，午时是气血流注心经之时，睡好午觉不仅可以养阳，而且可以养心。

邓聪副主任中医师提醒，芒种天气炎热，一方面，人体出汗比较多，容易耗气伤津，此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等；另一方面，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等。另外，夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。

夏季汤水推荐

1、扁赤小豆节瓜汤

材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，幼盐少许。

方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。

禁忌：肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。

2、云苓白术鲫鱼汤

材料：云苓50g，白术15g，鲫鱼1条（1斤左右），陈皮1角，幼盐少许。

方法：云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

功效：有健脾、益气、祛湿的作用。适用于夏天内湿结滞，精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，口淡无味。

禁忌：身体燥热发烧之人不宜多饮用。

打喷嚏还能够测吉凶？打完喷嚏要说吉祥话，必须重视！

关于打喷嚏，咱民间俗话说一想二骂三嘀咕，打个喷嚏还得计数，是不是有点累感不爱？

其实这都是简化版了，人家古人更讲究——宋代的《百怪断经》有一则《嚏喷占》，就记载了打喷嚏的终极攻略：能辨吉凶。

子时：主酒食。丑时：主女思。寅时：主女相和。卯时：主财喜。辰时：主酒食。巳时：主人来财。午时：主有客来。未时：主有酒食。申时：主惊不利。

酉时：主文人来求。戌时：主和合。亥时：主吉利。

看到没，打喷嚏这事，除了想、骂、嘀咕，还与酒食、相和、财喜、来财、客来、和合等操作都有关系。

简言之，这哪是在打喷嚏，这一声阿嚏分明是在未卜先知。

当然，从现代科学的角度看，辨吉凶是没什么依据的，那么，一想二骂呢？

为什么说打喷嚏是有人想你？

您还别说，其实打喷嚏这事，确实就是咱先祖们恋爱、谈情、互撩之必备。

《诗经·终风》有语寤言不寐，愿言则嚏，意思就是：我想你想得睡不着，如果你也想我，那就发我个喷嚏过来呗。

只不过，万一这小伙一宿都没打喷嚏，第二天没准就会喜提熊猫眼一双，正所谓为伊消得人憔悴，只因没有打喷嚏。

喷嚏的传说，也就是从此开始，不断走向思念的巅峰：

苏轼过元旦，打了个喷嚏，就写：白发苍颜谁肯记，晓来频嚏为何人。翻译过来就是，诶哟，一把年纪了，谁还在想我这个老头子呢？会是我心心念念的王弗吗？梅尧臣想媳妇了，就写：我今斋寝泰坛下，侘傺愿嚏朱颜妻。这话的意思是：漂亮媳妇儿，你想我没？打喷嚏没？

辛弃疾看风景无聊了，就写：山共水。美满一千余里。不避晓行并早起。此情都为你。不怕与人尤殢。只怕被人调戏。因甚无个阿鹊地。没工夫说里。

这意思够明显：好孤单，好寂寥，没人想宝宝，宝宝不开心。

不过，特别值得一提的还属《牡丹亭》。

话说杜丽娘出现在柳梦梅的梦中，柳书生一梦成痴，二人从此开始了惊天地、泣鬼神的精神交流。

可惜，杜丽娘先一步魂归地府，只留给柳书生一张类似于《蒙娜丽莎的微笑》的美人画像以供思念。

柳书生看着心心念念的画中人，却说美人，美人……向真真啼血你知么？叫得你喷嚏似天花唾。

柳梦梅啊，柳梦梅，思念成疾咱理解，让自家美人喷嚏不绝，这实在是有点狠！但也幸亏柳梦梅下了这等狠手，最后才能唤回美人魂。

有如此功劳，喷嚏君这也算是胜造七级浮屠了。

别管准不准，从《诗经》到宋词、元曲，都认定：打喷嚏就是想我了。

打喷嚏是有人骂你，又是怎么来的呢？

如果被人惦记而打喷嚏，那无疑是幸福的，可是打了两声喷嚏，那有可能就是有人在骂你了。

不管你信不信，反正古人很相信：

汉代的经学大师郑玄给《诗经·终风》做注解的时候，连连摇头：我其忧悼而不能寐，汝思我心如是，我则嚏也。今俗人嚏，云人道我，此古之遗语也。

诶，我们这风俗变了呀，现在的俗人们打喷嚏，都成了有人骂我。

宋代名家洪迈在《容斋随笔》中记载今人喷嚏不止者，必噀唾祝云：有人说我。妇人尤甚。

这意思就是，如果有人不停地打喷嚏，这个人一定会一边吐口水，一边咒骂有人竟然说我闲话！女人尤其如此。

总之，打喷嚏这事，在演变过程中，逐渐就从有人想我，变成了有人说我或者有人骂我。

尤其，如果突然打了不止一个喷嚏，那么极有可能被小人惦记上了，悠着点。

而如果想要当下就破除来自小人的诅咒，那就要以法破法，具体做法就是狂喷口水，最好一边喷，还要一边骂：好人说我常安乐，恶人说我牙齿落，以加大反击杀伤力。

一想二骂三嘀咕大概就这么回事了，可如果您突然连打十几个喷嚏，嘿，那就要恭喜你了：你一定从大脑到鼻孔都体验了极致的酸爽。

同时，你大概率已经喜提感冒。

为什么打完喷嚏要说吉祥话？

时至今日，我们很多地方的人，打完喷嚏都还要说一句长命百岁，尤其是小孩子，突然打了喷嚏，长辈就会一边抚摸他的脑袋，一边在嘴里念叨岁岁平安，长命百岁。

这又是为什么呢？

这主要是源于佛经故事，古天竺人以为，打喷嚏的话，精气就会被近处夜叉给吸走，被吸了精气的人，则会得病衰老。

想要破解，就必须有人在旁边祝愿打嚏者长寿，这样才能去凶化吉。

这种说法后来传到中国，虽然版本有所改变，但大体上还是认为打喷嚏是不吉利的象征。

《毛传》里边就把嚏字解释为事情不顺利，打喷嚏是别人在利用咒术咒自己，是自己将有不祥的事情发生的前兆。

在河南林县等地，还有人认为，新年五更起床时打喷嚏是最不好的事，也是凶兆的征兆。

因此，除夕夜大人要嘱咐孩子，五更起床时要赶紧下炕(床)，脚一踏地再打喷嚏就不怕了。

鄂温克族认为打喷嚏或是有人在思念，或是有鬼在思念，人思念无妨，鬼思念会有灾。

因此，鄂温克族在听到有人打喷嚏时就说：祝想你的人活一百岁，愿想你的鬼掉进火里烧死。以此来破除打喷嚏可能带来的厄运。

这些自我宽慰的做法，反映的正是逢凶化吉的心理。

说吉利话这种操作，其实不光咱中国有，在欧美文化里面，不但也有，而且更甚。

欧洲人遇到打喷嚏的伙计，都会优雅而绅士的来一句：上帝保佑你！

打个喷嚏都要惊动上帝——这又是什么操作呢？

如果真要问这逻辑咋来的，那得从横扫欧洲的瘟疫说起——那场大瘟疫干掉了欧洲三分之一的人口，也就在这当口，有砖家做出了一道惊世骇俗的统计题：凡是打喷嚏的，都死了。

再加上当时神学的渲染，打喷嚏甚至是灵魂出窍的前奏，总之就是：真相不重要，喷嚏要背锅！

而死于打喷嚏的查理二世，更将打喷嚏的传说推向了极致：

公元1685年，复辟了斯图亚特王朝的查理二世，正躺在龙床上呼吸他在人世间不多的宝贵空气，可是突然间老头子开始打喷嚏，一个接一个，根本停不下来。

然后……他死了。

老查理用自己最后的时光证明，喷嚏打多了真会死人！

所以打喷嚏的分量，必须惊动上帝——而那句优雅而得体的上帝保佑你，这基本就是对喷嚏主人最后的祝福了！

打喷嚏代表被人念叨，是一种历史超过3000年的古俗。

很长一段时间里，打喷嚏这一行为本身，有着许多无法解释的神秘性。

作为中国本土的道教，还曾把打喷嚏作为一种养生之法。

道家典籍《云笈七签》中有向日取嚏法：晴朗之日，待日出二丈，面向太阳，用鼻子吸气，此为得日精，吸气吸到得噎便止。

说白了，就是早上起来对着太阳打喷嚏，道家认为这样可以补足精气，使人返老还童。

时至今日，各路好汉和医学专家，早就给喷嚏君正了名：打喷嚏，其实是我们的鼻子驱赶外来异物的一种自我保护行为。

喷嚏，打出去的不是我们的精气神，而是外来侵略者，也不能使人返老还童，而是当你连续打了十几个喷嚏时，提醒你：是否感冒了？