昨晚失眠了。

作为一个“资深”失眠者，现在，偶尔的失眠已不会引起我的焦虑。

“资深”，加引号，是有自知之明。跟重症失眠者比起来，这有什么好比的 只是打个比方，我那都算不上什么，偶尔失一次眠罢了。重度失眠者，可能连续一周以上的时间睡不着睡不好，会严重影响身体健康，甚至需要去看医生了。

我只是有过多次失眠的体验而已。哪个人到了中年还没体会过失眠的滋味呢 不止一次，我听同龄的朋友说，“哎呀，昨晚失眠了”，“昨晚没睡好……”“我凌晨三点才睡……”

失眠，也许才是中老年人的标配，是中老年人的特权。

人到中年，谁还没失眠过几回呢

就连我家因特别能睡躺倒就睡而得名的觉主，也有过失眠的时候。一年中偶尔有那么一两次，他也会无精打采地说自己失眠了。

不过我现在也有点怀疑，那是如同“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”一般的情结。哎呀，周围一堆失眠的中年人，都人到中年了，不失眠一下，怎么好意思 中年不识失眠味，强说失眠。

偶尔失眠，在我看来，无需挂碍在心上。又不参加高考，又没有重要会议，又不需要刷脸考核出勤……实现了时间自由的人，失眠有什么了不起，失就失吧。

对失眠怀着这样一种态度，也许就减少了90%的焦虑，剩下的10%，可以忽略不计，不用放在心上。

我脑子里装有一本对付失眠的大经。

什么美国海军两分钟入睡法，快速睡眠呼吸吐纳大法，助眠身体放松法，催眠音乐疗法……我都试过。

至于数羊什么的，却从来没践行过，听着就不靠谱。

最有效的，我多次实践自以为有效的方法——

第一，起来重睡。

既然睡不着，就别在床上躺着做烙饼状翻来覆去辗转反侧了，起来重新来一遍睡觉前的流程，甚至再洗一遍澡，再洗一次脸刷一次牙……用这种形式告诉大脑，该睡了。亲测有效。

第二，起来喝杯蜂蜜水。

没有蜂蜜的时候，我喝过白糖水，是甜的就行。如果幸福有滋味一定是甜的，甜蜜蜜的味道让人觉得幸福，容易进入甜蜜梦乡。我是这样以为的。亲测有效。

据说喝牛奶也有助睡眠。我素来不喜牛奶，喜欢喝牛奶的，不妨试一下，最好是加温加点糖。

相信相信的力量。你相信喝蜂蜜水、糖水、牛奶加点糖有用，才会有用。

毕竟失眠这件事有时候接近玄学。曾听过一桩医学“美谈”，有个老太太被失眠困扰很久，向医生救助，有个老医生听了她的状况，给她开了一种黄色小药片。她吃过表示睡得很好。后来才知道，那其实是维生素片。

失眠，睡不着，很多时候是心理问题。

第三，起来做点家务。

在不影响家人休息，不影响左邻右舍的情况下，擦玻璃，到窗明几净；整理衣橱，把衣服按色系从浅到深排列整齐；断舍离，该断该舍该放弃的东西就别不舍得了……

扔掉没用的或“万一用得着”的东西，人也会轻松起来。人累了，人轻松了，都比较容易入眠。

做点美食。甚至安排好明天的早餐。做完，可能就想睡了。

我在大街上见过在阴凉地里躺着午休的民工，睡得无比香甜。哪怕身边行人步履匆匆，哪怕大街上车轮滚滚。睡不着觉真不能怨床歪。

第四，起来看电影电视。

生活在当下的人是多么幸福。睡不着，可以起来看电影看电视，甚至是上网。不像过去没有什么娱乐连电也没有的时代，只能“睁着两眼到天明”。

我几乎不看惊悚片鬼怪片枪战片。即便失眠看电影电视，也不推荐这种能引起人生理和心理不适的作品，想想上一部让你看着看着就睡着了的影片是哪一部，找出来，说不定依然有助于睡眠。

我先说：《地球最后的夜晚》。

这部影片我是在电影院看的，现在已经想不起任何故事情节。翻了翻豆瓣上我写的短评，“适合打盹治愈睡眠的一部电影，有生以来头一次看电影时睡着。”

下次失眠看电影，我就选这部。但愿看不完，就困了。

这样，最好不过了。我就是为了失眠才看电影的啊。

第五，起来看书。

很多人说自己“一看书就打磕睡”。那太好了，就在床头放几本能让自己一看就打盹的书，越能催眠的越好，比如《物理学》《高等数学》《相对论》……

我在床头柜上放了一堆书。睡前会翻一翻。

昨夜失眠，我在《巷里林泉》和《搜神记》之间犹豫了一下，选了前者。

《巷里林泉》是读过的。作者故园风雨前是我很喜欢的一个女作家，喜欢她对生活、对人、对尘世的描述，喜欢她的才情。“林泉是文人心里的美梦”，林泉在闹市，在街巷，在她的精神家园。

每读她的文字，总会叹服“写得太好了”，“这才是才女的文字”，总会不自觉微笑起来。即便是在深更半夜，笑起来，就会自然而然地放松吧，也就容易入眠了。我怀着这样的心思。

《搜神记》大半夜看想来不是太合适。怪力乱神的。大半夜看，这种书也不太合适，何况家里只有我自己，一丁点儿动静都能让人吓一跳，更不容易入睡了。

不过，在重读《巷里林泉》之前，我还是先读了几个怪力乱神的故事。

特别好。《搜神记》是晋人干宝编著的一部志怪小说集，有文言文基础都能读懂，很多故事是民间耳熟能详的。

有个故事叫《猿母哀子》。说的是有个人在山里抓到一只小猿猴，母猿猴跟着那人追到他家。那人把小猿绑在树上，母猿对着他自己打自己的脸，好像是在哀求他放了自己的孩子。那人不仅不放，还当着母猿猴的面打死了它。

“猿母悲唤，自掷而死”。这个很好懂。

惊奇的、有教化和警示意义的是故事的结局。那人剖开母猿猴的肚子，看到它的肠子“寸寸断裂”。然后——“未半年，其家疫死，灭门”。

古人相信因果报应。相信不做亏心事，不怕鬼敲门。

世界怕就怕一种人，不信鬼不信神做坏事丧尽天良还无所畏无所惧。

虽说失眠是中老年人的标配，偶尔失眠无伤大碍，但是，睡前还是少刷手机为好，真的会影响睡眠。

愿你人到中年，仍然好梦连连。

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