
痛风是每个人都很头痛的疾病,虽然不是大病,但折腾起来非常折磨人。因此在生活中,我们尤其需要注意自己的饮食,才能竟可能避免痛风的产生。下面是名资网分享给你的痛风必吃的三种蔬菜。让我们一起来看看吧!
痛风的引发少不了嘌呤的酝酿。体内嘌呤代谢转化成尿酸,如果长吃高嘌呤食物,会使体内嘌呤成分增多,从而加大尿酸的代谢量,过多的尿酸会形成高尿酸。长期处于高尿酸就会引发痛风。要控制痛风的病情,就要控制尿酸,控制嘌呤的摄入量,忌吃高嘌呤食物。在我们的日常生活中,哪些食物可以缓解痛风呢?
1.苦瓜
苦瓜虽苦,但也有着特殊的风味,用来日常炒菜再适合不过。苦瓜有清心化痰的作用,每100克含嘌呤的成分只有11.3毫克,嘌呤的含量几乎可以忽略不计。痛风患者也非常适合食用苦瓜来补充日常营养。此外,苦瓜的营养含量非常丰富,还有着降低血糖的作用,保护心血管功能,对人的健康大有好处。
2.茼蒿
茼蒿是青菜中比较受欢迎的野菜累,不管是炒着吃,还是涮火锅吃都非常好吃。虽然痛风患者还是少吃火锅,但茼蒿依然可以炒菜吃。茼蒿中含有钾无素,经常吃可以调节身体的水液代谢,消除水肿。同样也是含碱性食物,对于溶解尿酸有很好的作用。
3.芹菜
芹菜是一种有特殊味道的蔬菜,很多人都不喜欢吃芹菜,不喜欢芹菜的味道,但是芹菜的用途很广,是很多种炒菜的配菜。而痛风患者不管喜欢不喜欢芹菜的味道都要多吃,因为芹菜对降尿酸作用很大,芹菜中的钾质含量高,有利尿的作用,可以让每天的排尿量增加,而且芹菜还是碱性的,碱能很好的溶解尿酸盐,更有利于尿酸的排泄。
俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”,在小暑节气到来时很多人觉得“一点也不热”可当大暑节气到来后,不仅自己觉得热,连气象台也连续发布高温蓝色甚至红色预警!
《高温预警!山东多市迎高温天气 最高39℃》;《桑拿天真来了!青岛今日发布高温预警 最高达39℃》;《滨州发布高温黄色预警 预计部分地区超37℃》;《河南四地发布高温橙色预警!周末部分地区将破38℃》。
在一天之间全国很多城市发布高温预警,最高气温达到39度,局部极端气温甚至会达到40度以上。这让我们真正见识到,2019年大暑和三伏天的威力。
这时候出汗多新陈代谢快,可食欲却在下降,导致免疫力降低,各种健康问题也会接踵而至,所以要特别注意从饮食上进行调节。
今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:大暑之后“瓜满地”,苦瓜败火、黄瓜利尿、冬瓜减肥,今晚炒一盘。
瓜菜和瓜果是夏季主要的食物来源,瓜菜包括南瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。瓜果包括西瓜、白兰瓜等。这类食物主要特点是含水量高,几乎都在90%以上,有些甚至可以达到95%以上。
另一个特点就是钾元素含量高,苦瓜每100克含钾256毫克,南瓜每100克含钾145毫克,香瓜每100克含钾139毫克,黄瓜每100克含钾102毫克,西瓜每100克含钾87毫克。
夏季由于出汗多所以钾元素流失严重,《中国居民膳食指南》建议每天补充1500毫克钾元素,大家可以根据自己的口味来从上述几种瓜菜、瓜果里进行挑选。
不同瓜菜瓜果也有不同的营养素特点,像苦瓜有清热败火、健脾开胃和增进食欲的作用,同时对帮助血糖稳定也有好处。夏季吃一盘苦瓜炒鸡蛋,补水败火,又能补充优质蛋白质。
黄瓜则有利尿的作用,对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人,经常吃一些黄瓜,对缓解病情有很大好处。
冬瓜则是夏季有名的减肥菜,冬瓜汆丸子、冬瓜虾皮汤都很受欢迎,每百克冬瓜热量仅有12大卡,吃一斤冬瓜才60大卡热量,几乎可以忽略不计。
各位朋友,你喜欢吃瓜菜瓜果吗?你还知道吃这些食物对健康有哪些好处吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。
摘水果发朋友圈的说说
热门信息
阅读 (307154)
1 宝剑七逆位感情发展阅读 (56969)
2 蛇缠腰咒语口诀阅读 (51367)
3 耳相16种图解 ,耳朵形状看命运?阅读 (35386)
4 最有效诅咒人方法:写小人的姓名放鞋里踩阅读 (34944)
5 陈舒宜出生阅读 (32358)
6 正一派收徒价格一览表阅读 (24660)
7 在仇人家里放啥让倒霉风水阅读 (23967)
8 人财两空解一生肖阅读 (19242)
9 盐城李大林简历出生阅读 (18318)
10 大运流年对照表