元代黄元吉真人著有丹道名著《乐育堂语录》，黄氏承传的是中国传统内丹功，其初层功法是“凝神玄窍，修性炼己法”。

在修炼过程中，会出现丰富的感触与内景。较常见的有热、凉、痒、麻、酸、痛、动、响、开等，今分别说明如下。

一、热指练功时身体发热，具体有以下几种。

1温暖在冬天或较冷的季节练功时，会全身温暖如春，传统用“三十六宫都是春”来形容这种感觉。

2发热春、秋两季练功时，会全身发热，有时微微出汗。

3出汗夏季练功会出汗。特别是意念较重时，将会大汗淋漓。

之所以会出现发热现象，是因为练功时，将外向消耗的能量返还体内，并疏通经络，推动气血运行，使营卫和谐，以至汗孔张开，排出汗液。只有大汗淋漓不属佳像，因为这样会消耗营气，其余均是好现象。

大汗淋漓的原因，除了夏季气候的影响之外，是因为练功者急于求成，意念太重，反而欲速则不达。此时，可用干毛巾将汗水擦干，放轻意念再练。

值得注意的是，不能因为出汗就去吹风。风邪容易从张开的毛孔侵入肌肤，引起伤风感冒，对健康不利。

二、凉指练功时身体出现凉爽的感觉。

一般是全身凉爽，而且通常出现在发热出汗之后。此时身体可能依然在出汗，但是全身却感到非常凉爽，如夏日有凉风习习扑面而来，舒爽异常，其美妙只可意会！

三、痒指练功时身体发痒的感觉。如头皮、脸上、手脚、体表等有像蚂蚁咬一下的感觉，或者微痒，这种痒一般过一段时间就会自然消失，不会持续很长时间。

如果出现持续不断的瘙痒感，就要考虑是否是由其它原因（如蚊叮虫咬、皮肤过敏、皮肤病等）引起的，此时除了练功以外，应当配合使用药物进行治疗。

练功发痒的机理是内气沿着体表的脉络行走，打通阻塞的脉络，或者由此排出肤表的病邪。因此发痒时不要理它，更不能用手去搔抓。只有当实在无法忍受时，才能用手指轻轻地按摩发痒的部位，同时检查和确定发痒的原因。

四、麻指练功时双腿发麻，甚至疼痛，常在坐到半个小时以上时出现。这是由于练功初期功力尚浅，经络不够通畅之故。

随着练功的深入会自然消失。因此，练功者应当以顽强的决心和毅力闯过脚麻关，进入真定境。

五、痛指练功时身体的某个地方出现疼痛。一般只出现在身体有病的地方，其表现是微微疼痛或者短时间的剧痛。

痛的机理是：在练功状态下，内气运行加快，冲击患病之处。此时，正气与邪气交战，从而出现疼痛。

一旦患处被疏通，疼痛感即会消失，疾病也就痊愈了。因此，这样的疼痛属于正常现象。但是，如果是长时间剧烈疼痛，就要及时查明原因，以免耽误病情。

六、动指身体的某些穴位或局部出现跳动。穴位的跳动，常见的是在玄关一窍（相当于印堂穴）、太阳穴、膻中穴、关元穴等处，出现象手按小鱼或小虾那样的跳动感。局部跳动，则可以出现在身体的任何地方，表现为跳动、轻微抽动、抖动等。

之所以会出现跳动，是因为内气沿着经络运行，打通已经阻塞或不够通畅的地方。因此，这是一种正常的、良好的现象，不必理它。

七、响指练功时在身体上的某些窍穴出现响声。通常在玄关一窍内出现如鱼吐泡沫或者弹指甲的声音，有的甚至出现雷鸣、炸裂等巨大响声。

之所以会出现这种奇妙的内景，是因为内气在玄关一窍内不断聚集、盘旋所致。由于内气不断冲击玄关一窍，因而出现响声。因此，这是一种很好的现象！

八、开开窍，指玄关开窍的内景，常见表现如下。

1闪光在玄关一窍出现象闪电一样的光亮，颜色以白色为主，持续时间很短。

2光圈在玄关一窍出现由中向外扩散的放射状光圈，颜色以白色或黄白色为主。

3光球在玄关一窍出现一团白色雾状的光球，持续时间几秒以上。

4光环在玄关一窍出现一个光环。光环的直径2~30厘米不等，功力越深，光环越大；颜色以黄白色或白色为主；持续时间从几秒钟至几分钟。

5玄洞玄关一窍打开，成为一个隧洞。此洞或大或小，其大无外，其小无内；或深或浅，其深幽远，其浅数寸。此时除了感觉有此洞之外，人体仿佛已不存在，奇妙无比！

6洞开玄窍洞开，其中呈现出山光水色、蓝天白云、男女老幼、山川大河等奇妙内景！颜色多为彩色图像，少数为黑白图像；持续时间从几秒钟至几分钟以上。

为什么会出现“开窍”的内景呢？这是因为通过返照练功，真气不断地在玄关一窍内集聚并转化为生物电，然后再变为光。

因为真气属阳，所以主要以白光为主。又因为初层炼性，人体远未纯阳，阴气尚多，阴气的黑光与阳气的白光相互交织，所以出现黑白或彩色的图像。总之，一切内景都是真气的不同表现。

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