现在晚上有很多吸引人的娱乐活动，即使不出去应酬，在家里也有很多事情可做，或者看电视或者看手机或者打游戏，信息时代让人们越来越沉迷于这些娱乐活动，而且往往就忘记了时间，所以，睡觉也是越来越晚。

还有一些人特别享受晚上的时光，因为白天要忙于工作时间不自由，只有晚上的时间才是属于自己的，因此，绝对不舍得让时间浪费在睡觉上。可是这些行为都是不健康的，是熬夜，而熬夜对健康的危害是非常大的。但是对熬夜的时间人们有很大的争议，究竟晚上什么时间睡觉算熬夜?

我们的长辈觉得只要是过了晚上10点钟就算熬夜了，而年轻的一代觉得每天12点之后睡觉也是很正常的事情，确实，我们无法准确的定义究竟什么时间睡觉算是熬夜，但是我们可以清晰的知道想要健康，至少每天要睡够6到8小时，而6小时是指老年人，年轻人至少要睡够8小时。

那你可以算一下你睡觉的时间，晚上睡的时间够8小时吗?如果不够，那就是熬夜了。打个比方，北方的城市大都是8点钟上班，如果晚上12点睡觉，那你的睡眠时间绝对是不够的，除去浅睡眠的时间，再减掉上班路程的时间，充其量能够睡6小时，这样长时间对身体的伤害很大。

那有人说我晚上2点睡觉，睡到第二天的10点钟，够8小时了吧，但是这样的睡眠是不好的，因为我们所说的睡眠是指晚上，到了第二天的6点钟，就是白昼了。所以，怎么算晚上的睡觉时间都是不够6小时的。

通过以上的分析，我们可以知道什么是熬夜了，只要晚上的睡眠不足8小时，就是熬夜。所以，为了自己的健康还是不要熬夜吧，最晚的话晚上11点也要睡觉了。

现在的年轻人睡得越来越晚，熬夜问题日益突出，关于熬夜危害的文章也层出不穷。

大量的科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物。

虽然熬夜危害大，但究竟几点睡才算熬夜，网友们却是众说纷纭。有人认为晚23时之前一定要睡觉，否则就会伤身；也有人认为不管多晚睡，只要睡够了就没什么关系……

实际上，熬夜一事确实不是“几点睡”那么简单。恰逢全国肿瘤防治宣传周，今天，不妨通过一张图，一起刷新对“熬夜”的认识↓↓

▌资料来源：丁香医生、央视新闻