很多人觉得打呼噜是睡得香睡眠质量好的代表，其实打呼噜是身体出现一些小问题的信号。打呼噜很大声的会影响身边的人休息，所以大多数人都想治好打呼噜这个尴尬的问题。那我们要首先知道打呼噜是什么原因。打呼噜怎么治呢?传闻中打呼噜最佳治疗方法是什么呢?如果打呼噜不治会有什么危害吗?

其实，打呼噜并不是很大的问题，只是身边睡觉的伴侣要是浅眠会被打扰到。所以，如果你打呼噜声不是很大或者单身一个人睡，不治打鼾也没什么问题。不过，打呼噜的确蛮尴尬，也会影响到别人，最好治一治。

【打呼噜是什么原因】

1、肥胖

肥胖体型的人脖子周围肉也比较多，晚上躺着睡觉就容易挤压到气管，呼吸通道变窄就打呼噜了。

2、睡姿

睡觉仰躺会让舌根后坠一些，然后在气管周围的肌肉张力也变小，所以气管也变窄了。

3、鼻咽喉等疾病

在气管周围的器官，比如鼻咽喉出现问题时气管就会受影响，呼吸时气流受阻自然就打鼾了。

4、遗传

5、年龄大了

上了年纪后，不管男女都会身体机能退化，肌肉老化，中老年发福之类都会影响呼吸系统，所以中老年打鼾比较常见。

【打呼噜怎么治】

1、多锻炼身体，增强体质，养成良好的生活习惯。

2、减少烟酒次数，最好能戒掉，这些都会影响睡眠系统。

3、早睡早起，适当舒缓压力，保持愉快心情。

4、养成侧卧睡习惯，睡觉时在背部放一个小皮球。

现实生活中很多人都有打呼噜的习惯，不仅容易让自己睡不好，还会影响到同住的人。想要帮人改正打呼噜的习惯，真正实行起来是比较难的，要么分开睡，要么就自己慢慢的适应。想要纠正打呼噜的问题，就得知道人为什么会打呼噜，接下来就让我们一起来了解一下，打呼噜有哪些原因。

1、太累

人们如果白天感觉特别的劳累，在晚上睡觉的时候会特别快速的入睡，但是也很容易就打上呼噜。哪怕是平时没有打呼噜的习惯，累得狠了也会打上呼噜。正常情况下人在睡觉的时候，全身的肌肉都是处于一种放松状态的，口中的扁桃体也会比较自然的垂下，但是这种垂下不是完全的垂下，不会堵塞呼吸道。在特别累的时候，全身处于一种极度放松的状态，扁桃体完全的垂下，就容易阻碍气道，就会让人打呼噜。

2、肥胖

可以观察一下周边打呼噜的朋友或者亲人，基本上经常打呼噜的人都会有肥胖的问题。肥胖的人的体内有较多的脂肪，脂肪会导致气道狭窄，在睡觉的时候就会打呼噜。这一部分人想要改掉打呼噜的习惯，首先就得去掉身上多余的脂肪，也就是说要好好的减肥，恢复正常体型的时候，打呼噜就会有所缓解，甚至不会再打了。

3、睡姿不正确

有些人睡觉完全是因为睡姿不正确，所以才打呼噜的，尤其是采用仰卧的睡姿或者俯卧的睡姿的人。这一部分人要有意识的调整自己的睡姿，尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间就换成了容易打呼噜的睡姿，可以让身边的人帮忙，把自己的睡姿调整一下，时间久了就会改正过来。

4、呼吸暂停综合征

呼吸暂停综合症其实是一种呼吸系统的疾病，最为典型的症状就是打鼾。千万不要认为打呼噜并不是一件大事，如果得了呼吸暂停综合症，严重的会导致猝死的结果发生，所以必须要积极的进行治疗。

5、身体的其他疾病

身体的其他疾病也会让人打呼噜，常见的有呼吸系统的疾病，比说鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃体肥大等，还有一些心血管疾病患者，因为血压变化而打呼噜。所以如果经常打呼噜，可以去医院检查一下，看问题到底出在哪里。

打呼噜虽然不是一件大事，但是很有可能有一些严重的后果隐藏在打呼噜这件事的背后。不管是为了跟自己一起住的人的睡眠质量，还是为了自己的身体健康，都得尽快揪出原因。

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参考资料：

《为什么有人睡觉会打鼾？医生总结：5个原因让你鼾声如雷》，今日头条，2019-05-30