现在人们都注意养生和保健，大家都知道中午少睡一会对我们的健康是有帮助的，因为午睡可以养护我的心脏，让紧张的大脑得到休息。同时午睡还能够解除疲劳，让你下午工作精神更加饱满。因此，很多人养成午睡的习惯，这是非常好的习惯。

但是，有些人不愿意午睡，这是为什么?因为睡觉的姿势和环境不对，午睡之后没有缓解疲劳，反而感觉会头疼，有这种现象的也不再少数，那这是为什么呢?

其实这个我们自身的健康状况有很大的关系，和我们睡眠的姿势和环境也有很大关联。那我们来看一下导致午睡之后头痛的一些原因：

一、睡觉的姿势不对。很多人午睡的时候，习惯趴在桌子上睡觉，结果，整个的头部会呈现一种低下的状态，这样会影响大脑的血液循环，所以，睡完觉会感觉头痛。

二、中午吃的太油腻。中午的饮食吃了很多油腻的食物，然后就睡觉，会导致大部分的血液全部集中在胃肠，帮助消化胃中油腻的食物，而完全将这些食物消化至少需要2小时，所以，会导致大脑处于缺血的状态，就会头痛。

三、睡觉的环境不对。午睡也要尽量减少一些杂音和吵闹声，如果在一个不安静的地方睡觉，不仅大脑得不到休息，还会被这些声音干扰，导致头痛的出现。

四、午睡的时间过长。一般比较合适的午睡时间是半小时左右，如果午睡的时间过长并不是好事情，午睡时间过长，反而会抑制大脑细胞的活性，因此，午睡时间长了，醒来之后大脑也会感觉不舒服，会出现头痛头晕的现象。

午睡是好习惯，但是要掌握度，不能不睡，但是不能睡的过长，任何事情要掌握平衡，才是最健康的。

我们每天晚上都要睡觉，

但有时却怎么也睡不着。

“我睡不着”别说“I cant sleep”，

I cant sleep更强调“有事耽搁不能睡”。

“我睡不着”其实就是“失眠”，

“失眠”的相关英语表达有：

1

I passed a wakeful night.

我熬过了一个无眠之夜。

wakeful

英 [ˈweɪkfl] ， 美 [ˈweɪkfl]

adj. 失眠的、不能入睡的

2

I had a sleepless night.

我一夜未眠。

sleepless

英 [ˈsliːpləs] ， 美 [ˈsliːpləs]

adj. 不眠的、睡不着、失眠

3

I was up all night.

我整晚都没睡。

注：up表示“醒着”的状态

4

I tossed about in bed all night.

我整晚在床上辗转反侧。

toss about表示“辗转反侧，翻来覆去”

“失眠”的人睡不着很痛苦，

容易入睡的人却可以睡得跟猪似的。

“睡得跟猪似的”英语怎么说？

可别说成：sleep like a pig

地道的说法是：sleep like a dog

【例句】

I slept like a dog last night.

昨晚我睡得跟猪似的。

sleep like a pig一般用于熟人之间，

形式睡得香睡得沉也可以这么说：

1

sleep like a log

睡得像根木头似的，

形容睡得沉，睡得香。

【例句】

Maria can sleep like a log in almost any place, including airplanes and cars.

玛利亚在任何地方都能睡得很沉，包括在飞机和车子上。

2

sleep like a baby

婴幼儿每天都要睡很久，

睡得很香，很沉

【例句】

I always sleep like a baby on the weekend.

一到周末我总是睡得又香又熟。

午休的时候很多人会“睡一会”，

英语直译成sleep for a while，

意思虽然没错，但也不是很准确，

sleep一般指躺在床上长时间睡觉。

如果要表达“打个盹、眯一会”，

英语可以这么说：

1

doze

英 [dəʊz] ，美 [doʊz]

v. 打瞌睡;打盹儿;小睡

n. (通常日间的)瞌睡，小睡

【例句】

He likes ( to have) a doze after lunch.

他喜欢午饭后打个盹。

2

take a nap

打个盹

【例句】

Take a nap after a heavy study session to allow your brain time to rest.

在刻苦学习一段时间后可以打下盹，留些时间让大脑休息下。

3

take a snooze

眯一会

【例句】

Take a snooze on your lunch break on apark bench or in your car.

那就午休时在公园长椅或车里打个盹吧。