刮痧穴位:命门穴,志室穴,肾俞穴,

瘦腰刮痧法最佳的姿势是站立刮痧，因为站立时，腰部肌肉收缩，此时刮拭腰部有利于腰部脂肪的运动，燃烧脂肪。腰椎处尤其是骶骨部位皮下脂肪较少，刮至腰骶部时用较轻力度，缓慢刮拭。自己刮痧最好在背后双手握板，从上向下刮拭，既能瘦腰，也能运动上肢，瘦肩美臂。

刮拭方法：

1、用面刮法从上向下刮拭腰部正中命门穴。

2、用面刮法依次刮拭左右志室穴和肾俞穴。

3、用面刮法从上向下依次刮试部脊柱两侧肌肉。以上各部位每天刮拭1〜2次，每次刮10下左右，刮至局部有热感。