刮痧穴位:云门穴,肩髃穴,手三里穴,

由于长时间伏案学习或工作，加上缺乏锻炼，白领女性的肩背部常常会长出赘肉，严重地影响着体态美。此时，可以重点刮拭两臂和肩部。每天刮拭1次，注意刮拭前后，最好配合收缩肩部、上肢的运动锻炼，主动运动和疏通经脉被动运动相结合，定能减去肩背部多余的脂肪。

刮拭方法：

1、用面刮法分别从肩前、肩后、肩上处滑向上肢三角肌根部，按压力要渗透至肌肉深部。

2、用刮痧板长边以面刮法自上而下刮拭上肢内侧，从前胸上部云门穴刮至前臂肘窝。

3、以面刮法刮拭上肢外侧，肩上肩髃穴至手三里穴。以上各部位每天刮拭1〜2次，每个部位刮10下左右，刮至局部有热感。