
如果说不吃早餐有什么好处,那可能就是省钱了。但要是说不吃早餐的危害,那就太多太多了!长期不吃早餐对身体是极具伤害的,可能放在时间轴上你觉得短期内看不出自己的身体有什么变化,但其实这也是在慢慢的损害着我们的身体健康!
一、不吃早餐的危害
1、 肥胖
不吃早餐的人主要分两种,一种是来不及吃、没什么胃口;一种是想要通过节食来减肥。虽然说或不吃早餐确实是减少摄入了一些热量,但是长期不吃早餐就会使人永远处于一种饥饿的状态,这样就会导致中午吃的多,反而更容易肥胖变成易胖体质。
2、 引发疾病
比较直接的就是会引起肠胃炎还有胃溃疡,同时也会增加心肌梗塞的风险。
3、 精神状态变差
营养的早餐会让人元气满满,但若是长期不吃早餐的话就会导致人的精神状态差,很容易感觉到疲倦发困等等。
4、 免疫力下降
不吃早餐的直接危害就是会导致人的免疫力下降,这样很容易生病。
5、 便秘
不吃早餐也是便秘的一个因素。
6、 低血糖
低血糖虽然说没有一些病状严重,但是严重的话也会导致人昏迷甚至是休克,尤其是有的人长期不吃早餐而后又做剧烈运动。
7、 引发心血管疾病
有研究表明,对于不吃早餐的人来说死于心血管疾病的风险增加了87%。
8、 早衰
不吃早餐会导致人体的新陈代谢功能紊乱,从而会让人出现皮肤变差等等,这也是早衰的表现了。
9、 贫血
长期不吃早餐不能及时的补充血糖,也会导致人贫血。
10、 抑郁
不吃早餐不仅会影响人的心情也会导致轻微的抑郁。
不吃早餐的危害简直太多了,可以说是有百害而无一利的,所以大家还是早餐吧!毕竟身体是革命的本钱啊!
红网时刻新闻7月8日讯(通讯员 舒丽)所谓一日之计在于晨,美好的一天应从营养的早餐开始。但是现代人生活节奏快,工作繁忙,很多人都是早上匆匆忙忙起床,根本来不及吃早餐就赶去上班,到了休息日,又因为睡懒觉而错过了早餐。长此以往,很多人就养成了不吃早餐的习惯。而长期不吃早餐,对人体健康的危害是很大的。
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示,长期不吃早餐,首当其冲的就是对胃的伤害。正常情况下,人体前一天晚上吃的食物经过几个小时间就会从胃里排空进入肠道,经过一夜的睡眠,之前的晚餐已经消化完,胃里是空的。但即使没吃东西,胃还是会照样分泌消化酶、胃酸,不吃早餐,导致长时间空腹,胃酸分泌增多又没有食物中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适。长期下去就容易引发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
除此之外,长期不吃早餐,还会对身体产生以下不利影响:
1、造成低血糖
经过一夜睡眠,人体的营养已消耗完,血糖处于偏低的状态。如果不吃早餐,能量得不到补充,那么血糖的消耗就无法供应,此时脑力无法集中,人体容易感到疲劳、倦怠、精神不振,反应会很迟钝,甚至出现低血糖休克,影响正常工作和生活。
2、容易便秘
在三餐规律的情况下,人体会自然出现胃结肠反射现象,简单说就是促进排便,帮助身体排毒。但是如果三餐不规律,不吃早餐,胃结肠的反射作用也会失调,容易导致便秘的发生。
3、容易长胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可以帮助减轻体重。但现实情况往往是早餐不吃,身体会更渴望高油高糖等高热量食物,到了午餐和晚餐就会吃得更多,这样算下来,一天摄入的食物总量反而增加了不少,结果就是减肥不成反而会长胖。
4、易患胆结石
相比规律进餐的人来说,不吃早餐的人患胆结石的概率要高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐,胆囊不收缩,胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里,长期下去,就容易引起胆结石的发生。
长沙东大肛肠医院提醒,早餐是一天中很重要的一餐,一顿健康营养的早餐,不仅能让人们一天精神充沛,还能有效保护胃部健康。所以早餐不仅要吃,而且要吃好,工作再忙,也要记得抽出时间吃早餐,给自己的身体“加油”助力。
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