艾灸穴位:肾俞穴,太溪穴,命门穴,关元穴,涌泉穴,膏肓穴,关元俞穴,

关键词:滋阴补肾强身体

肾是人的先天之本，能够维持人体内环境稳定，使新陈代谢正常进行，与健康有着密切关系，肾精足则精力充沛、思维敏捷、记忆力强、筋骨强健、行动轻捷。反之则会出现头晕、心慌气短、体虚乏力、腰膝酸软等症状。在相关穴位施灸可以起到补肾强身的作用。

【具体艾灸疗法】

方法一：艾条温和灸

取肾俞、太溪、命门、关元、涌泉、膏肓、关元俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位，先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适的体位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准要灸的穴位，距离皮肤3〜5厘米高度施灸，以被灸者感觉温热而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟，以灸处皮肤潮红为度。隔日或3日灸一次。

方法二：艾炷无瘢痕灸

1、取肾俞、太溪、命门、关元、涌泉、膏肓、关元俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。让被灸者取合适体位，在要灸的穴位上涂抹一些凡士林，以黏附艾炷，防止其从皮肤上脱落。

2、把小艾炷放置在已涂抹凡士林的穴位上，点燃施灸。当艾炷燃近皮肤或被灸者感觉疼痛时，用镊子把艾炷夹去，重新施第二壮。每穴灸2〜3壮，若灸处皮肤发黄，可涂抹一些冰片油，以防止起疱。每穴灸2〜3壮，每周一次或10日一次。

【专家叮嘱】

从饮食上来说，鸡蛋、牡蛎、虾、泥鳅、鹌鹑、驴肉等都是养肾的上品。冬天要注意保暖，不要使身体受寒。适量饮水，不要憋尿，以免细菌感染肾脏。多运动，运动可排出体内毒素，达到养肾强身的目的。

【按摩强肾方】

除了用艾灸疗法补肾强身外，按摩也是一种好方法，但任何好方法都不会迅速见效，都需要长期坚持。按摩腰眼、气海、会阴、涌泉、肾俞、关元、命门可益精补肾、强肾滋阴、畅达气血、强身健体。