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从第一次跑1公里跑步放松心情的句子，用时10分钟多。到跑出15.50公里，配速6跑步放松心情的句子：20，轻松自在，不伤不痛，是在不知不觉中渡过的！

跑步没什么捷径，慢慢的积累，经验也好，跑量也好，都是需要聚沙成塔的力量！

还记得，工作以后，第一次跑步，记忆犹新的原因很简单跑步放松心情的句子：跑不动！而且跑了一公里，感觉内脏纠结到一块了，疼的喘不过气！后来慢慢走了两公里多才缓解。

后来，陆陆续续1公里，3公里，5公里，8公里，10公里，到现在的15公里。你会发现，你的一个个小目标悄悄实现了以后，你就有信心去肖想更大的挑战了！你的胃口变大了！嗯，这是一件好事！

不过，凡事，都要量力而行！不能盲目，尤其是跑步！跑前热身必不可少，跑步过程中要体会自己身体的变化：脚踝， 膝盖，腰胯，都要处在一个舒服的状态，不能一味的追求配速和跑量，伤身，就划不来了！跑后的拉伸很重要，必不可少！可以帮助你身体放松下来，让肌肉更加强大！

无伤无痛轻松跑，才能跑的开心，跑得久！加油！跑步人！