现在很多人都喜欢去西藏旅游，壮丽景色和迷人风光是无数游客向往的，但很多人去西藏却害怕高原反应，这个弄不好甚至有可能危及生命啊!那高原反应怎么办呢?这里几个小窍门帮助你轻松缓解高反，让你开开心心去西藏旅行~

1、去海拔比较高的地方比如西藏旅游前最好多锻炼身体，提高免疫力让自己有更好的体魄应对高原环境。

2、调节情绪，保持良好的心理素质，去玩别总想着高原反应怎么样，这种恐惧忧虑心理会让身体变得更兴奋，从而让肌体加快耗氧，这也就真的容易高反了。

3、注意保暖措施，即便夏天出游也带好防寒保暖的衣物，因为海拔高的藏青滇等地区昼夜温差都比较大。

4、饮食方面尽量别太重口，低盐低油饮食，少吃多餐，忌烟酒。这样能减轻肠胃消化的负担，让身体更轻松，腾出空来去适应高原环境。

5、减少运动消耗，多补充睡眠。在高原地区运动消耗更大，很容易就消耗大量的氧气产生高原反应，所以尽量降低运动强度保持充足睡眠。

6、进藏之前多准备一些药品比如感冒肠胃炎的，还有治疗高反的。虽然并不是每个人都会得高反，但最好提前备好，到时候有可能就是救星。

7、睡觉时要记得给窗户留点缝，门窗紧闭很容易缺氧，尤其在海拔很高的西藏是很危险的。

8、刚刚进藏的前两天不要频繁活动，也最好别洗澡洗头，给身体多一些适应时间，避免感冒缺氧等问题。

9、最后一点很重要，要是高原反应很严重了千万别死撑，及时撤退出来等休养生息好了下次再进藏，不然很危险啊!

我记得有人说，只要不要住在海拔比较高的地方就可以克服高原反应。这样说虽然没错，但是有时候不是我们想要住在低海拔就能做到的，因为有时候我们赶到那个地方的时候已经是很晚了，想要开到海拔低的地方是不可能的了，你就只能住下了。

这一次我们出发前就想到如果因为高原反应而使我们这次西藏旅行不顺利的话就会比较遗憾，所以我们出发前就准备了一个高原制氧机，也准备了二三十瓶这个瓶装的氧气瓶‬。‬

到 了西藏，我们就觉得我们的这个决定和做法非常正确。刚开始到西藏，对这个海拔高的地方还不适应，到了四川雅江才2500多，我们就得开这个制氧机了。然后本来想要赶到巴塘2000多住下，但是没办法，开到理堂就已经很晚了，只能在理堂这个海拔4000左右的地方住下了，因为我们有准备了这个制氧机，所以才有恃无恐。我们当天晚上把汽车的窗户都关闭后把制氧机放‬在极‬小‬的通‬风‬孔‬的‬住位置上，‬就开着不插管，使车里的氧含量升高，两个人就可以同时缓解高原反应了，有严重高原反应的就直接插上鼻管吸氧，马上就缓解了。去景点的时候我们就带着氧气瓶，慢慢的在海拨4千多的地方也都能适应了，高原反应也少了很多，就可以尽情的享受美景了。西藏道路都是翻山越岭的，景点也都可以自己开车到达景点，也免去了很多高原反应的发生。这是我们的这次川藏之旅的经历，在这里就分享给大家，希望能帮到要往西藏游玩的朋友。接下来我们还会边游边总结一些经验分享给大家，添加关注敬请留意。