今日霜降｜柿红菊华 米谷满仓

#头条创作挑战赛#

霜降

一到霜降时节，夜晚，空气中的水汽在地面、树叶表面凝结成霜。冬来之前，寒霜先至，深秋的最后一回眸，也随着这一天逐渐消失了眉眼。

霜降三候

古人根据对大自然的观察，将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说，此时节豺狼捕猎频繁，草木凋零加快，百虫开始冬眠。

霜降习俗

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，成为霜降这一节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒。

登高

秋季的山林间空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，令人心旷神怡。

品霜柿

俗语有云：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒流涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受人们的喜爱，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

霜降养生

霜降时节，秋燥渐重，此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状，可多食些润燥养肺的食物，例如时令水果梨和苹果，味道清甜，可生津润肺；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等，其它如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择。

今日霜降，是秋天最后一个节气，虽是秋暮，却也到了北京最多彩的时候，和文旅君一起去探索京郊的缤纷秋日美景吧。

金海湖风景区

深秋时节的金海湖，群山环抱、层林尽染，万亩彩叶与波光粼粼的金海湖相互映衬，黄栌、元宝枫、火炬、红栌、黄金槐等众多树种共同渲染出一首秋日的诗篇。金海湖风景区红叶节期间，游客可体验乘船赏红叶的乐趣，在湖光秋色中留影。

地址：北京市平谷区金海湖镇坝前广场路1号

北京园博园

秋天的园博园内丹枫如火，山花流芳，姹紫嫣红，令人陶醉。园内最大的亮点就是一条长达3公里、由800棵树构成的银杏大道。大道的尽头是永定塔，古朴的高塔、远处的青松，与金黄的银杏叶构成了一幅醉人的秋日画卷。

地址：北京市丰台区射击场路15号

野鸭湖国家湿地公园

参照往年观测数据，预测今年十月底，野鸭湖国家湿地公园将迎来鹤类先头队伍，随后到达的是燕鸭类。十一月上旬，从西伯利亚地区南下的候鸟将进入北京地区，其中不乏大天鹅、灰鹤、鸿雁、绿头鸭的身影。届时，将是观测候鸟的最佳时期，游客朋友们在观鸟的同时也要爱护鸟类哦！

地址：北京市延庆区康庄镇康野路5号刘浩营村西500米

温馨提示

北京市文化和旅游局提醒广大市民、游客出行时坚持疫情防控不放松，严格遵守各项防疫规定，按要求进行核酸检测，进入公园、景区、景点、商超、酒店、民宿等公共场所配合全员扫码测温、查验核酸阴性证明；切实做到不聚集、不扎堆，最大限度减少感染风险。

23日12时51分“霜降”：人间至此秋色尽，草木摇落露为霜

新华社天津10月21日电（记者周润健）“霜降水返壑，风落木归山。”《2021年中国天文年历》显示，北京时间10月23日12时51分将迎来“霜降”节气。此时节，金风瑟瑟，衰草疏疏，长空雁鸣，云淡天高。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度，为“霜降”节气的开始。“霜降”是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最后一个节气。

“霜降”是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。

古人根据对大自然的观察，将“霜降”分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说，此时节豺狼捕猎频繁，草木凋零加快，百虫开始冬眠。然而“霜降”毕竟为人们带来了最后一抹秋色，枫叶经秋霜洗礼变为橘红，在阳光照射下，层林尽染，如霞似锦；塘中衰荷虽经霜打，片叶枯萎下垂，但茎秆挺立依然，成为深秋中的另外一种美景。正所谓“天上繁霜降，人间秋色深”。

“霜降”时节，公众特别是老年人的养生保健十分重要。罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，进入“霜降”，气温骤降，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，除遵医嘱按时服药外，首要注意防寒保暖，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重。

深秋最宜平补肝肾，多食经霜打的蔬菜和水果，不但味道鲜美，亦可健脾养胃，益气滋阴。秋燥伤津，宜常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等，以利养阴润燥，宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“”的收藏；早起，可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益，饭后轻眠半小时，不但精力充沛，而且可防秋郁，对人体保健具有不可忽视的作用。（完）