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中医养生 | 中医五行歌诀，建议收藏

五行

五行木火土金水，曲直为木升发畅。

火曰炎上热光明，土曰稼穑载化成。

金曰从革沉杀收，水曰润下寒闭藏。

五行相生与相克，相乘相侮母子病。

相生母子生我生，相克所胜所不胜。

相乘又作倍相克，相侮亦称反克名。

母病及子子及母。实则泻子虚补母，

克过抑强弱扶弱，各法细则亦要详。

五行学说的重点内容

1. 理解五行内涵跟五行的归类演化

2. 五行的基本内容：相生，相克，相乘，相侮，母子相及

3. 五行病变传变与五行治则治法

五行指导的治则治法

虚补其母，实泻其子。

滋水涵木，益火补土，培土生金，金水相生。

相克之法，抑强扶弱，

抑木扶土，培土制水，佐金平木，泻南补北。

治法诗

相生

水木缘养肾肝阴，火土肾脾阳得生。

土金实补脾肺气，金水滋养肺肾阴。

相克

木土疏肝理脾胃，土水健脾利水齐。

金木清肝滋肺阴，南北泻心补肾为。

五行归类诗

木火土金水，肝心脾肺肾。

胆小胃大膀，目舌口鼻耳。

筋脉肉皮骨，怒喜思悲恐。

呼笑歌哭呻，握忧哕咳栗。

内容来源：医脉师承微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：李金环 孙磊 秦沙沙王晶晶 董伟

中医诊断之——五声对五脏，根据声音断健康口诀大全，一看就懂

中医将人常发出的声音概括为呼笑歌哭呻五种声音，并分别对应五脏肝心脾肺肾 ，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。我们可以根据发出的不同声音，来判断自己是哪个脏腑出现了问题，可以进行对症调理。

发怒爱喊肝火旺

肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫。肝气郁滞的人常会长吁短叹，发出呼呼声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外发声来减少肝气郁滞。因此，肝火旺的朋友可多发“嘘”字音，有助于调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。柴胡、薄荷、苏叶等中药也可以疏肝郁、防气结，可以适量应用。

笑太多耗心气

适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。如果多笑，多说点话就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，要注意保养心气。养心的关键是学会慢生活，放慢节奏。平时常发“呵”字音，可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、喜怒无常时，可以吃些山楂干，酸味的食物有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏。

唱歌没底脾气虚

若人体脾气旺盛，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足；脾气虚时，说话声音低微，唱起歌来也没底气。其实，唱歌多了、话说多了，也会耗伤脾气，因此，喜欢唱歌的老人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。平时常读“呼”字音，可以培养脾气，对预防脾虚腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

哭泣不止肺气弱

人体肺气强盛时，哭的声音非常洪亮，若肺气虚，哭声会很低微，只能呜咽。悲伤时，哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利，但如果经常哭，就会损伤肺气，肺主皮毛，肺虚了皮肤也不会好。因此，养肺重在保持情绪开朗。另外，每天早晚细嚼核桃仁1~2枚，也能养肺气。

总是哼唧肾不好

俗话说，无病不呻吟。呻吟是人体在调元气，而元气藏于肾。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题，建议多吃些龙眼、山药等温阳补肾的食物。多念“吹”字音，可缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣等表现。

五声对五脏，呼笑歌哭呻五种声音对我们的脏腑有不同的影响，当日常常出现这些声音时要关注我们的脏腑健康。