辟谷减肥不知道你听没听说过，这是一种很流行很常见的减肥方式。只是辟谷减肥是比较严格的，可以说是有点类似节食减肥，所以大家要减肥的话还是要选择适合自己的方式。如果想要通过辟谷减肥的话只需要掌握辟谷减肥的正确方法就可以了，接下来就让我们一起来了解一下吧!

一、辟谷减肥的正确方法

首先还是要说明一点，那就是辟谷减肥并不是适用所有人，所以要根据自身的情况去选择减肥的方式哦!时间的长短也要自己来定哦!辟谷减肥需要一个适应的过程，这个过程3-7天都是可以的，但是建议患病或者是体质不好的小伙伴不要轻易尝试!

辟谷减肥在前三天效果是比较好的，但是因为减掉的是水分而不是脂肪，所以还是要保持好心态一点点的来。到了第四天脂肪会消耗了体重也会下去，如果说按照辟谷减肥的正确方法的话那么一周就可以轻松减肥十斤，当然，这一点还是要根据自身的情况来定啦!

1、 减肥前三天

辟谷减肥的前三天就是要辟谷，每天只需要喝白开水即可，一天要保证水量在800ml以上。可以适当的吃一些糖分较低的水果，如果能够坚持的话就可以开始第四天咯。

2、 辟谷减肥

接下来就可以不用辟谷了，但是只能吃少量。定量的吃上一些粥和青菜水果。比如说选择喝大米粥、小米粥、燕麦粥等等，里面可以加入适量的蔬菜和蛋白质，但是要保证每次只能喝一碗，一日2-3次。

除了可以喝少量的粥，其次就是要多喝水了，可以用花果做成养生茶，这样就不会觉得白开水没有味道了，而且补水的同时也能养生哦!另外也可以吃清水煮的蔬菜和肉类，肉类最好是水产品，也可以适当的吃一些坚果。

文章开始我想先说一点，省得大家事后骂我，辟谷减肥确实有效果，但是也得看自身的体质。

辟谷减肥是什么意思？

辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每天只通过喝水和代餐保证人体所需的营养和水分，从而达到减肥瘦身的方法。

这个方法我去年尝试过一次，确实达到了效果，不过现在想来确实有点“自残”。

这里我分享一下本人去年辟谷减肥的效果

辟谷减肥前两天，这两天瘦得很快，瘦了3斤。但是我知道，这几天减下去的并不是脂肪，而是身体的水分。

真正开始减脂肪是从第3天开始，这几天我一直保持着运动，只是越到后面身体体力就明显的有点吃不消了，必定身体没有进肉食。所以从第四天开始，我停止了运动，否则我怕撑不到第七天。

辟谷第三天，我瘦了1斤左右，估计是我太胖了吧，脂肪比较顽固。

辟谷第四天，依然保持着工作状态，再减肥也不能影响工作，身体状态还不错，身体也比较的轻松，减了2斤，结果非常的兴奋。

辟谷第五天，终于熬到周五了，对食物充满着欲望，有些故意挑事的，中午还端着中餐来我办公室刺激我，不过第二天称一下，又瘦了2斤。

辟谷6-7天，终于熬到了周末。这两天什么都没做，在家喝茶，刷抖音，最后一算，这七天我成功减下来了12斤左右。

不过接下来恢复饮食就比较的困难了，既要吃得有味道，又不能因为吃而影响一周的努力。因此我准备了去皮鸡腿，弄点葱姜蒜、小米椒、生抽、老抽、陈醋、芝麻油、鸡精、盐拌着鸡腿肉就吃了，随着体能的恢复，也慢慢的恢复了运动。

以上是本人的经验，也就是说是我亲测有效的。

接下来我为大家分享一下辟谷减肥的具体的方法：

前三天，除了喝水，什么都不要吃，这三天是最痛苦的，如果能坚持下去，就陈宫一半了。如果你能继续地坚持，从第四天开始，可以吃一点蔬菜和水果用来补充身体所需要的营养和能量。以下是我几天的食谱，比较简单：

也就是这样了，希望这个方法对大家都有效果。不过现在我又胖了，因此我决定从下周一开始，再次为大家测试这个方法，不过能达到什么效果，大家拭目以待吧！