夏天来了，伙伴们对水果的摄取量也是有所增加，特别是将水果冰在冰箱中，拿出来再吃既爽口又补充维C，但是你只看到水果的表面！

有些水果吃多了上火，有些水果吃多了腹泻，老人常说，李子、桂圆不能多吃，吃多了流鼻血，所以水果固然是好，但也要分清水果的寒热性，否则只会“雪上加霜”，下面小编就为大家整理了“有史以来最全的”水果寒热分类

水果主要分三类:寒性、温性、热性

寒性水果:西瓜、山竹、香蕉、梨、香瓜、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等

温性水果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等

根据自身体质，选择食用水果

寒性水果：解燥热

寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量

温性水果：最养人

温性水果比较和平，适用大多数人食用，有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

热性水果：补虚寒

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

吃水果除了要注意自身体质外，还要注意以下几点

1.注意控制量

比如：每天吃橘子不能超过3个；

成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；

芒果性热不建议多次，每次1-2个足以。

2.注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

3.有胃病别吃寒性水果

许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，那些寒凉的水果也不宜多吃。目前遇见吃水果结果问题越吃越多的，以寒症居多。每种水果的寒热属性都不同，而许多人都是本身就有寒症，寒凉水果又吃多了，导致病情反而难好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多属于这一类。

4.有炎症少吃热性水果

有一些人本身是热症，如果再吃热性水果也会加重病情。最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人，大多属于阴虚火旺，所以他们会喜欢吃水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，越吃越难受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！

由此可见，吃水果也是不能乱吃的，不能总是偏好个人喜好，还是要讲究科学方法。

来源：健康时报

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