相信很多人都听说过红豆薏米的功效，最广为人知的就是祛湿气了，从而还起到减肥的效果。因而不少减肥人士把红豆薏米茶作为日常必喝的茶饮。但为什么有的人长期喝却没见效呢?关键在于注意这四点，这样喝红豆薏米水祛湿减肥效果才好!

1、找准红豆指的是赤小豆

不少人自己煮红豆薏米水，选择的红豆是圆圆小小的那种红豆。可实际上，这里面指的其实是赤小豆，是形状细细长长的那种红豆，体积比我们常见的圆小红豆大三四倍。我们误以为的这种圆小红豆吃多了不仅不能祛湿，反而会败血。所以大家一定要找对红豆类别哦。

2、薏米做法处理

薏米的确是祛湿圣品，却也是寒性比较厉害的，直接拿来煮水会伤害脾脏，脾脏虚弱则加重了寒湿。所以在薏米煮水之前最好先在锅里炒一下，这能大大降低薏米的寒性。

3、煮法出错

红豆和薏米都是比较硬的，不容易煮烂，所以在煮之前应该要先热水泡一段时间。也可以先把红豆薏米放进锅里煮半小时然后焖半小时，这样重复两三次，红豆薏米就能煮的烂烂的，水里也能有足够的营养成分出来。

4、只祛湿不健脾

红豆薏米水长期喝祛湿效果不错，但为什么还是有很重的湿气呢?这说明你的脾脏比较虚，脾脏虚那就气血亏，体内的湿气不断加重，根源上没有杜绝湿气产生，一直喝红豆薏米水只是治标而已。所以祛湿健脾应该双管齐下，这样才能真正做祛湿减肥。

想要祛湿减肥，喝红豆薏米水是不错的办法，但要是一直不见效，估计就是上面几点没注意。试着按照上面来做，或许祛湿效果能大大提升哦。

最近湿气真的越来越重了，很多家长怕夏天再祛湿来不及，现在已经着手给孩子祛湿了，我觉得这是很好的，但是在一些具体操作上，我不是很赞同。比如有一些家长，一说祛湿就给孩子吃红豆薏米，包括成年人在内，都不是很妥当的处理方法，今天就来说说这个事。

最近这两年，我看很多商家在卖红豆薏米粉，有的说能祛湿，有的说能瘦身。坦白讲，红豆薏米确实能祛湿，祛湿后，也有可能起到瘦身的效果，但是都有适用条件，不是每个人都适合的，而且其中也有些问题需要注意。

比如，薏米，是专门清下焦湿热的，管不了中焦、上焦；红豆也不是红豆，而是赤小豆。

薏米，专清下焦湿热

薏米（薏苡仁）性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能健脾渗湿，清热止泻。用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等。

《本草新编》中讲：薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。意思是说薏米，最善于用利水排尿的方法祛湿，但是又不至于损耗阴津，适合下身湿气较重的人。

以我的经验来讲，薏米本身是寒凉的，是比较适合清下焦湿热的。下焦湿热的孩子，一般在二便表现得很明显，小便少或者尿频、大便腥臭、溏稀或便秘，观察孩子的舌象，会发现舌质红苔黄腻，同时也会伴有乏力、口渴等症状。

像这一类孩子，你给他吃点薏苡仁是可以的，吃之前，最好要炒一下，炒过的会更温和一些。生的薏苡仁，就比较寒凉，喝多了容易损伤脾阳，一般我都会搭配其他药食材一起给孩子用，家长不要自己给孩子用。

什么是三焦？

三焦不是一个区域，而是三个区域，分为上焦、中焦和下焦。上焦为心肺所在的区域，中焦为脾胃所在的区域，下焦为肾、膀胱以及大小肠所在的区域。

三焦是六腑之一，和五脏相对应，很重要却又看不见摸不着。其他六腑，都能从现代医学中，找到与之对应的器官，只有三焦特殊，完全就是个虚拟的存在，是指所有脏腑之间的间隙。

上焦中焦湿热，用什么清热祛湿？

了解了薏米的作用，肯定还有不少家长疑惑，那我家孩子该怎么祛湿？我也顺便跟大家讲讲。

● 上焦湿热，用质地轻盈芳香的药

上焦湿热是湿热之邪刚刚侵犯人体，病位是比较浅的，还没有继续向下影响到脾胃，所以中气还是很充足的，因此孩子的症状多出现在皮毛、肺或者肢体上。比如怕冷、轻微发热、疲乏、肢体困重等等。

像上焦的湿热，一般治疗调理上，会选用一些质地轻盈、芳香化湿的药，比如我经常跟大家说的藿香、白芷、苏叶、香薷等。像我一直跟大家说的疏春方，里面就有藿香，对预防感冒、湿热都是有一定功效的。

● 中焦湿热，用性味平和的药

上焦的湿热，继续发展一段时间，可能就会影响中焦，也就是我们常说的脾胃。中焦湿热，一般我们指的是湿热蕴脾证。引发孩子湿热蕴脾的原因，主要是跟天气和日常饮食有关。比如这些天天气又闷又热，孩子在外面容易感受湿热之邪，时间久了就会导致湿热；另外就是日常饮食的安排，如果孩子经常吃一些肥甘厚腻的东西，比如甜食、肥肉等等，也会导致积滞，湿滞久了也会化热。

中焦脾胃的湿热，具体会有讨厌油腻、口苦口干、胃口差、皮肤发黄发痒、舌苔白腻或黄腻等症状，一般用药都会选用一些比较平和的药，我平常比较多用陈皮、白术、荷叶等等。

祛湿，根本在于脾胃功能

孩子之所以招惹湿气，本质上还是脾胃问题。脾主运化水湿，孩子有湿气，除了外部因素，脾胃虚弱也有很大影响，脾胃健旺，孩子自然会少生湿气。家长不要为了祛湿而祛湿，要想明白脾胃才是孩子少生病、少生湿气的根本。

顾护脾胃的方法，我再和大家强调一下，主要就是日常饮食喂养的问题。最近天气热了，家长不要给孩子吃一些生冷寒凉的食物，不要给孩子吃一些生冷的瓜果，食物还是要以软烂、温热为主。不要给孩子吃一些容易生湿的食物，比如芒果、菠萝、南瓜、榴莲，以及一些炸鸡汉堡、奶油蛋糕等食物。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。