我们都知道要多跑步运动，锻炼身体，且跑步也可以有减肥的效果。那么，一天之中什么时候跑步减肥效果最好，这个最佳时间不可不知!把握好这几个跑步时间才能起到最好的效用!

1.早晨6点跑步

都说一日之计在于晨，在早晨6点跑步这个最佳的时间不需要重视起来，而且不仅可以早起锻炼身体，也养成了早起的好习惯。在早晨跑步，刚起来的时候人还处于睡眠状态，要做好热身运动在开始跑步，建议可以吃跟香蕉在去跑步，不能空腹!然后先跑步后吃饭。早晨泡醋有利于神经的兴奋，促进身体的新陈代谢，对投入一天的工作大有好处!但还是要注意前一天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠时间。

2.傍晚17点跑步

大部分在早晨起不来的人都聚集在傍晚来跑步了。先说傍晚时分人的精神状态最佳，身体协调能力也最强，大气内的氧气浓度最高，是最佳的跑步运动时间。习惯在傍晚跑步的人就不必早起了，还是先跑步后吃晚饭，但也要注意先简单的进食在跑步，可以吃个水果或是喝牛奶。同时在傍晚跑步的人是最多的，运动气氛好，也很容易使人心情愉悦。

3.晚上21点跑步

晚上21点的时候跑步是比较适合上班族的，一般上班族就是朝九晚六，所以在六点下班之后吃完晚饭，充分的消化之后，在晚上九点的时候在去跑步运动也是最佳的时间。在晚上跑步对一部分人来说是有助于睡眠的，但是有些人会因为过于亢奋而睡不着，因此要因人而异!在跑步后不建议在吃饭，可以吃点水果或是喝牛奶!晚上跑步也可以帮助舒缓身心哦!

所以呢，一天之中跑步减肥效果最佳的时间是因人而异的，毕竟生活除了减肥还有很多的事情要做呀，选择适合自己的最佳时间才是最重要的!