便秘是一件非常尴尬也痛苦的事情，长时间没办法排泄垃圾废物都堆在体内了，可想而知整个人多难受。今天名资汇(mingzihui)为您解决难题，告诉您便秘怎么办快速排便的办法，还有老中医催便的方法5分钟见效，解你燃眉之急。

首先我们来明确下怎么样才算便秘，如果每天排便突然某天没排便，别担心这不一定是便秘。每周3次或每天3次之间的排便频率都是正常的，某天没排便可能和食物以及心情有关。而要是出现了这4个症状中的一个或者多个，才有可能是真的便秘。

1、每周排便次数少于3次;2、大便干结，一团团的像是羊屎球;3、排便困难，长时间难以排便;4、排便后仍有便意。

【催便的方法5分钟】

开塞露!开塞露是神器，能帮助软化大便刺激肠壁，帮助大便快速排出。用了开塞露很快就会有便意，但要憋一会儿再去排泄，这样效果才好。不过得注意开塞露不能常用，只有在大便憋得很痛苦却拉不出来的手偶尔救急。经常用的话会导致肠壁受刺激过多，最后导致敏感度下降开塞露也失效了。

【便秘怎么办快速排便】

1、多喝水补充水分，让肠道变湿润。晨起最好喝一杯温开水，冲冲肠道垃圾，浸润肠道废物，也能缓解便秘的问题。

2、多运动，增加肠道蠕动。很多女性便秘是因为长期久坐不动，肠道肌肉变得松弛，而且女性腹肌能力本身就比较弱。所以经常运动运动，能缓解便秘。

3、不憋便，养成良好排便习惯。等到想排泄时一直忍着，就容易让直肠神经变得迟钝，导致习惯性便秘。最好养成定时排便的良好习惯，这样就不容易便秘。

4、多吃粗纤维食物，放松心情。平时多吃一些粗纤维的食物，蔬菜水果也不能少，也有利于排便。同时自己心情情绪也要调节好，压力大情绪糟糕也会便秘的。

饮食不规律，饥一顿饱一顿，运动少还熬夜，种种的不良生活习惯，导致了很多的人都或多或少会有些肠胃方面的问题，而要说其中最常见的莫过于便秘了。通常的情况下，如果只是偶尔的排便困难，很多人都不会放在心上，但长期的便秘无疑是一件非常痛苦的事情了。

如何解决便秘，改善生活习惯是最主要的，此外用一些通便的药物也是十分的常见，但在此还是需要做提醒，现在的很多通便药物都是通过刺激肠道的方式来帮助排便，但长期的使用可能会对药物产生一定的依赖性，导致吃药能排便正常一旦不吃药了，就又恢复的之前甚至更差。

想要快速排便还不伤身体，本期也给大家推荐两个促进排便的动作，坚持两周，一般就能很好地改善便秘问题。

第一个动作，双手向上拉开我们腹部的筋膜，手掌向上呈现半举的状态，保持动作向左右做摇摆动作，每组30次，连续做两组，可以每天早上起来的时候抽5分钟或晚上做。

第二个动作，下蹲，下蹲这个动作就比较简单了，就是我们平常理解地蹲下起来，这样的动作在上下的过程当中可以挤压我们的胃肠，有助于帮助一晚上累积的宿便顺利的排除体外。

通过锻炼的方式，或许不能像吃通便药一样“立竿见影”，但只要坚持更能够帮助长期的通便健康，当然了，锻炼是一方面生活当中，多喝水，多吃一些富含纤维的食物，少辛辣，也同样是非常重要的一点，最后也是希望大家都能够远离便秘，心情舒畅每一天。