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初三男孩常做梦被”恶人”折磨怎么办？首先要“解码”噩梦

在小裕的噩梦里,有两个恶人经常出现,让他感到害怕。

本期来访者：小裕，最近频繁做噩梦的初三男孩。心理咨询师：周沐潼，国家三级心理咨询师，心理学讲师。

来访者说

这一个月来，每天晚上睡觉前都成了我煎熬的时刻，我甚至害怕入睡，因为担心一睡着，又要去面对那个已经困扰、惊吓了我一段时日的噩梦。

在我的许多噩梦里，有两个恶人的形象频繁出现。他们一男一女，男恶人身着黑衣，很强壮，有尖尖的牙齿。在梦里，这个男恶人总是在不停地追赶我，而我在前面奋力奔逃，心里害怕地想着：“不能被他抓到，一旦被抓到我就会被他撕成碎片的！”但在梦里，我却总是能被他追赶上，被捉住的那一刻，恐惧感往往强烈到能使我从梦中惊醒。

另外一个是女恶人。经常梦到的一个场景是我坐在教室里写作业，突然一转头，发现窗外站着这个孤独的女人，静静地注视着我。我不知道她站在那里看着我多久了，她的脸色阴沉，阴恻恻的。女恶人不像黑衣男人一样有攻击性，但是她也让我非常害怕和揪心。

每天晚上关了灯之后，我忍不住幻想这两个恶人会出现在现实中，在黑暗里悄悄地靠近我。于是，我需要用被子蒙着头，辗转反侧很久才能睡着，这严重干扰到了我的学习和生活。明年就要中考了，我真希望赶紧找个法子，别再做噩梦了。

咨询师说

梦是神秘的。它不仅是一种常见的生理现象，从心理学的角度，许多学者也对梦做过研究。比方说，在弗洛伊德的精神分析学中，对梦的研究就占有相当重的地位。亚里士多德曾定义：“梦是一种持续到睡眠状态中的思想。”俗语也言道：“日有所思，夜有所梦。”即使没有读过完整的《梦的解析》或《精神分析引论》，我们对弗洛伊德的著名论点也不会陌生：“梦是愿望的满足。”不过，用这个理论，美梦很好地可以被解释，但噩梦也是“愿望的满足”吗？小裕的噩梦想表达的会是什么愿望呢？

针对弗洛伊德在阐释“噩梦”的时候语焉不详、闪烁其词，心理学家和睡眠问题研究者厄内斯特·哈特曼曾专门撰写了一部有关“噩梦”的著作《噩梦–噩梦的心理与生理》。他认为，噩梦的产生有多种原因，生理疾病、压抑时期、创伤性事件等都可能成为引发噩梦的因素。简单地看，由于小裕正面临着中考，我们很自然会把他的噩梦和考试带来的压力联系起来。但仅仅只是这样吗？

要做出完整的判断，还必须依据小裕的总体心理定向，比如对人际关系的处理方式、在学校和家庭的行为方式等。于是，我引导小裕聊起了他在学校的学习和人际交往情况。

来访者说

我不是那种戴着眼镜很斯文的好学生。我爱运动，这能使我的身体变得强壮。我尤其喜欢打篮球，因为它包含了肢体的对抗和战胜对手的喜悦。我一直觉得自己是一个身体、心理都挺强大的人，所以频繁被噩梦困扰的这件事让我有些难以启齿，我毕竟是一个男孩子啊！怎么好意思和别人说这种事呢？

说起成绩，在班级里，尤其在那群经常一起打球的“死党”中，我的成绩还是比较好的。有时候月考卷子发下来，我们会互相对比分数，看到谁的成绩差，我就会半开玩笑半认真地嘲笑他们：“哎哟，天天晚自习学四个小时，才考这点分。”我想，大家都是朋友，所以开玩笑比较没有顾忌，他们应该不会生气。但是最近，我的成绩也有所下滑了，这的确让我有点焦虑。好像就是那个时候开始，我开始频繁地做噩梦……

虽然在梦里，我总是被黑衣男人追赶，但有一次却不一样。在那一场梦里，我也变得很强壮，这样一来，黑衣男人就不敢靠近我了。但这样的梦只做过一次，大部分的时候我都很弱小，疲于奔逃。

醒来后我想，无论是在梦里还是在现实中，人好像只有变得强大才不会害怕。也许只有等我的成绩变好了，噩梦才能停止。越这么想，我的心情就越焦灼。

咨询师说

弗洛伊德虽然在梦的解析上存在矛盾和不足之处，但他确实提出了不少创见，比方说：精神分析的技巧，在于让分析者自己说出谜题的答案。这是因为，最好的释梦者往往是做梦者自己。我相信，没有人会比小裕更加了解他的梦有着什么含义。

当小裕说出“好像就是那个时候开始，我开始频繁做噩梦”时，他似乎恍然大悟：“原来我是在害怕成绩下滑之后，自己也会遭到朋友的嘲笑。”

牙齿是我们咀嚼食物用的，也是我们攻击他人的一个工具，我们会在很多影视剧中看到肉搏的时候角色用牙齿去咬对方的场面。小裕梦中的那个有着强烈攻击性的黑衣男人，最显著的特征也是有着“尖尖的牙齿”。他的攻击性反映着小裕压抑、愤怒的情绪，小裕的逃避显示出了他对这种情绪的不接纳。

平日里，小裕他对待考差的朋友，也会用开玩笑的语言发出“攻击”，他虽然解释这是玩笑，但小裕心里无疑也知道这可能会引起别人的不快。反过来，当他自己的成绩表现不佳时，不愿接受被攻击的情绪，就在梦中转化为了恶人的形象，开始进行自我攻击。

虽然小裕的噩梦也和成绩的下滑有直接关系，但本质上，却是源于他平时富有攻击性的人际交往方式。与小裕进行了几次沟通后，我还发现他对“战胜”、“对抗”、“强大”这几个词有着超乎寻常的关注和迷恋。为什么会这样呢？我开始试着和小裕谈起他的家庭。

来访者说

我是单亲家庭的孩子，父母在我还很小的时候就离婚了，这些年我一直跟着妈妈生活。一提起单亲家庭的孩子，大家可能想到的会是“肯定缺爱吧”。但我们家的情况可不是这样，我一点儿也不觉得自己缺少爱。相反，我的父母对我的学习和成长都十分关心，我能感受到他们对我的关注和期待。

我的爸爸在事业上很成功，他在我心里是一个榜样人物，我希望自己长大后也能像他一样，做事沉稳、果断。我爸对我奉行的大概是“打击教育”，从小到大，他最常对我说的话就是“你是男孩子，所以必须要耐挫，经得起批评和失败”。虽然我对我爸没什么大的意见，但还是觉得他对我太严格了一点儿，有时候我们也会因此闹些小别扭。

我的妈妈是个很温柔的女人，这么多年一个人带我也挺不容易的。我记得小时候如果我淘气惹她不开心了，她也不会打骂我，而是一个人坐在沙发上默默地哭。一看到她的眼泪，我心里就会觉得很愧疚。

咨询师说

在之前的沟通中，我和小裕反复讨论的都是那个穿黑衣、长尖牙的男人。“再和我说说你对那个女人的感受吧。”我问小裕。他回忆道：“她看起来像一个孤独的超市收银员，没有朋友，表情悲伤。似乎她想让我靠近她，和她做朋友，但我很害怕她。”

这时，我递给小裕画纸和画笔，请他画出噩梦中男女的形象和他自己的形象。当三个人的形象并列呈现在画纸上时，小裕的表情突然变得柔和了起来：“我觉得这两个人其实很像我的爸爸妈妈。爸爸就是那个黑衣男人，他不停地追赶我、鞭策我，希望我变得强大；妈妈有时候也像这个女人一样，会因为我的淘气和成绩下滑而陷入悲伤的情绪，但我却不能帮助她。”在我的引导下，小裕又一次很好地解释了自己的梦。

厄内斯特·哈特曼曾提出，噩梦的本质性底蕴来自人在童年时期体验到的无助感。虽然小裕并不缺少来自父母的关注和爱，但父亲对他的“打击教育”以及母亲在他面前流露出的孤独、悲伤和脆弱都强烈地带给了小裕无助感，迫使他渴望快速成长，也就是之前小裕口中不断提到的“想要变强大”。因为在小裕心中，他只有“变强大”，才能让父亲为他骄傲，让母亲有所依靠。换个角度看，这种渴望也是一份小裕对父母的爱，只不过这份情感里也包含了幽怨、焦虑、挫败等复杂的信息，最后变异成了噩梦。

当小裕成功“解码”了自己的梦，了解了它形成背后的原因后，他首先不再感到恐惧了。回到学校后，小裕又试着更温和地和朋友相处，同时正确看待父母的期望。终于，他的噩梦渐渐地停止了。

《释梦的那些事》—6步教你了解自己的梦

不管你是否意识到，每个人都会做梦。

不管是谁，都会对自己的梦有所好奇。

那么，我们该如何对梦进行解释呢？

Step01. 详细记录梦境---记述自己的梦境故事。

Step02. 识别梦境要素----找寻梦境故事的剧本要点。

Step03. 转译梦境要素----转化成“意识”能听懂的话。

Step04. 重写梦境故事----说自己的话，讲自己的故事。

Step05. 识别梦的讯息----梦总是想告诉我们点什么！

Step06. 对梦的处理-------梦后，你可以做点什么？

Step01. 详细记录梦境---记述自己的梦境故事

如果想深入了解自己的梦，就必须要尽可能详细的记述自己的梦，梦记录的越精准，越有助于进行深入分析。

如何记述梦境：

1.记述顺序：按照梦境顺序，记述开始、过程及结束；

2.记述时态：使用现在时态描述，更易触及梦境中的感受；

3.记述内容：记述梦境的所有细节，包括梦中的感受和想法（应坚持不评论、不过多修饰）；

4.记述方式：用纸笔记录下来；用录音笔录制下来；如果没有工具，在醒后，先安静的回想，加深记忆；

5.记述梦后：具体记述梦境结束或醒来的时间，同时可关注醒后的感受及想法；

6.其他：也可记录做梦前后的一些情况，比如前一天发生了什么，你睡前做了什么，有什么感受，或是你认为有什么重要的内容需要记述。

Step02. 识别梦境要素----找寻梦境故事的剧本要点

就如拍一个电影一样，梦境也是有剧本的，只是这个剧本是由梦者的潜意识创造。梦中出现的任何构成要素的细节都需要考虑。

要想读懂梦境，需要对剧本进行详细研读，明确梦境的所有要素：

1.背景：年代背景、环境背景、家庭背景等。

2.时间：现在、过去（小时候）、将来。

3. 地点：即在哪发生，地点环境、地点特点等。

4.人物：梦中都出现了哪些人物，每个人物的特点及感受。（其实梦中的每个人物都是梦者自己）

5. 事件：发生了什么事件，事件中包括哪些情境、情境中有哪些物件、有什么动作，说了什么话，听到了什么声音，产生了什么感受，关注感受的变化。

6. 结局：事件的结局往往反映的是我们的选择及可能。

7.醒来后的感受：感受是贯穿整个梦境始终的，醒来后的感受往往是对整个梦境的一个整体感受。

Step03. 转译梦境要素----转化成“意识”能听懂的话

梦是潜意识的表达，梦是潜意识加密后的表达。

识别出梦境要素后，还需对梦境要素进行意识层面的解码及转译。

梦的解码原则：与已相关原则

梦表达的都是与你自己相关的事情，梦中的每个要素都是为了表达梦者内心世界的某个方面。

梦中的除你之外的人物，只是借助他的形象来表达你自己的某些感受。

梦的转译：寻找象征含义

梦中的很多元素是具有象征含义的，常常需要将字面意义转化成比喻象征的意义。

对梦转译与理解通俗的谚语极为相似，要寻找更广阔宽泛的意义。

每个人的梦不同，每个人都拥有自己独特的语言，因此，需要结合梦者的知觉或常识进行解析，应与梦者的感受（不是“想法”）进行核对，以确定有效性。

Step04. 重写梦境故事----说自己的话，讲自己的故事

依据转译的梦境要素，应用准备好的词语对梦境进行重写。在重写的过程中，应尽可能按照梦境故事的发展线索，使用近乎相同的语句进行重写。

对梦的重写改述，有助于我们了解同样的梦境在一个不同视角下的解读。

梦境 描述：

（男，36岁）我全身湿透地站在雨中。我的妈妈在我们家门口，叫我回家，但我无法移动。我拼命地挣扎……突然之间我意识到我在飞，我在往上移动。我忽然又意识到雨不再打湿我，我感觉好很多……后来我知道我回到了家，和妈妈在一起。

梦境 重写：

我处在情绪困难的空间（雨、湿），感觉生活艰难。我可以看到我的内在安全和力量空间之所在（家），但我无法达到。尽管我觉察到来自我内在父母的“呼唤”，但我还是感觉陷在受伤的内在空间里……后来有了变化，突然之间我进入了另一个内在空间：我可以与让我失望难受的事物隔开一段距离，我可以飞，进入一个“更高的位置”（往上）。我不再感觉情绪的不平衡（湿）：情绪不再那样紧紧控制着我。我感觉更为自由，结果我可以处在内在父母的空间，感觉像“家”一样有力量、有信心的空间。

注：案例引自米杉（Michel Claeys）的《梦的真相：梦的心理学解析与疗愈》一书。

Step05. 识别梦的讯息----梦总是想告诉我们点什么！

没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。

既然是做梦，总是要表达点什么？比如：

你在哪里？你要到哪里去？从这个梦里，你获得了什么对自己新的理解与认识？你识别出什么新的资源？梦在对你发出什么邀请？……

有些梦也许不会立即显露它们的意义，它们可能要求你进一步敞开面对其中的感受，从而你可以从容地让讯息自然呈现。

Step06. 对梦的处理-------梦后，你可以做点什么？

通过梦境重写及讯息识别，我们都会大概对自己的梦境有了了解，但你可能仍然必须处理与之关联的情绪问题，或者还要把梦提供的启示洞见进行充分的内化整合。

1. 识别与处理感受

当梦中包含强烈的情绪体验时，这些情绪感受需要注意和关照，它们往往代表着自我显露的情绪能量。我们可做的最好事情是，用些时间敞开面对这些感受，“感受”这些感受，从而“转化”情绪能量。

2. 识别相关的“真实生活”事件

探索梦与你真实生活情境之间可能有的联结，以及与你个人的模式和可能的挑战间的关系。这个梦指向你生活的什么方面？这个梦邀请你做什么？什么变化？什么行动？……

3. 探索与升华

给自己的梦起个名字，找寻梦境中的资源性要素，不要忽视它们，探索并认可他们，识别出新的选择，做出新的决定。

有些梦也许不会立即显露它们的意义，它们可能要求你进一步敞开面对其中的感受，从而你可以从容地让讯息自然呈现。