做梦是人类普遍存在的睡眠现象,人们每天晚上都会做梦,而有时候我们在做着美好的梦境时,突然被吵醒或者遇到了噩梦,那么我们怎么做才能快速地醒来呢？下面就来介绍一些做梦怎么醒来的方法,帮你让自己在做梦时能够快速清醒

1.按摩太阳穴

在出现一些噩梦或被其他因素打扰无法进入深睡眠状态的时候,可以用手指轻轻按摩太阳穴,效果非常显著

2.变换体位

转换睡眠姿势能够让身体更加舒适,也会让你从梦境中醒来,尤其是在梦境带来焦虑感时,可以试着改变你躺的姿势来快速醒来

3.听声音

声音可以改变意识状态,如果想让自己在做梦时能够醒来,可以设置一些有声音的闹钟或者铃声,以便能够在第一时间将你从梦境中唤醒

4.打开灯光

与声音类似,光线也可以改变我们的意识状态,如果你想让自己快速地从噩梦中醒来,可以试着打开灯光,让自己逐渐适应明亮的环境

5.留意颜色

在做梦时可以留意周围的颜色,如果你发现周围的颜色开始变得异常,或者出现了一些非常奇怪的颜色,可以试着用手拍打自己的脸颊,这有助于你从梦境中清醒过来

6.呼吸深数

当你在梦境中时,你的呼吸和心跳率会比平时甚至更快,此时你可以尝试着缓慢地深呼吸数数,这有助于你快速清醒,并减少心理压力

7.触摸周围的物品

将你的手放在安全的区域并触摸周围的物品,这有助于你让自己明确周围的环境,并从梦境中清醒过来

以上就是做梦怎么醒来的7个方法,如果你在梦境中遇到了困难,可以尝试其中的任何一个方法,快速清醒,以免你错过了美好的梦境